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  • leane57

Luminosité des espaces intérieurs : quels bienfaits sur la santé ?

Dernière mise à jour : 14 sept. 2023

La luminosité joue un rôle important dans notre environnement intérieur. Elle influence non seulement notre perception visuelle, mais est également essentielle pour notre bien-être et notre santé globale. Elle stimule l’appétit, augmente la joie de vivre et élimine le stress. La lumière est un élément clé de notre horloge biologique qui est directement liée à notre bien-être : sommeil, humeur, … Ainsi, une maison bien éclairée est cruciale pour notre santé et notre bien-être. Fort heureusement, il existe des solutions pour compenser le manque de luminosité dans une maison. Découvrez dans cet article tous les bienfaits de la luminosité des espaces intérieurs sur notre santé physique et mentale.


La luminosité améliore l’humeur

La lumière, en particulier la lumière du jour, est connue pour stimuler la production de sérotonine. Ce neurotransmetteur, aussi appelé "hormone du bonheur", est associé à la régulation de l'humeur. Une exposition suffisante à la lumière naturelle peut contribuer à améliorer notre humeur, réduire les symptômes de la dépression et de l'anxiété, et augmenter notre niveau d'énergie.C’est pour cette raison que de nombreuses personnes souffrent d’une baisse d’énergie et de motivation durant l’hiver.

A défaut de bénéficier de la lumière du jour à l’intérieur, il existe aujourd’hui des solutions pour apporter de la luminosité, comme les fenêtres lumineuses et le plafond lumineux. Eurêka Technology se spécialise dans la conception et la vente de ce type de luminaire.


La luminosité régule le sommeil

Comme évoqué plus haut, la lumière naturelle régule notre horloge interne, également connue sous le nom de rythme circadien. Cette horloge biologique contrôle notre cycle veille-sommeil, la libération d'hormones et d'autres processus physiologiques.Le fait de s’exposer de manière adéquate à la lumière naturelle pendant la journée et à une faible luminosité le soir aide à maintenir un rythme circadien équilibré, favorisant ainsi un sommeil de qualité et une meilleure santé en général.


La luminosité augmente la vigilance et la productivité

La luminosité des espaces intérieurs peut également avoir un impact significatif sur notre performance cognitive, et donc sur notre productivité. Des études ont montré que les environnements de travail bien éclairés favorisent la concentration, la créativité et l'efficacité. Une lumière adéquate peut réduire la fatigue oculaire, améliorer la clarté mentale et favoriser une meilleure prise de décision. A contrario, un éclairage insuffisant peut entraîner une diminution de l'attention et de la productivité.

Ce lien étroit entre luminosité et vigilance est exploité depuis plusieurs années dans les usines pour améliorer les performances des employés et diminuer les risques d’accidents.


La luminosité renforce le système immunitaire et la solidité des os

L'exposition à la lumière du soleil peut stimuler la production de vitamine D dans notre corps. Celle-ci joue un rôle essentiel dans la régulation du système immunitaire et la fonction des cellules immunitaires. Une bonne luminosité favorise la réponse immunitaire, aide à réduire l'inflammation et contribue à la prévention des infections. Une bonne exposition à la lumière du soleil permet à notre peau de synthétiser la vitamine D. Cependant, il est important de souligner qu'une exposition excessive au soleil peut augmenter le risque de lésions cutanées, dont le cancer de la peau. Il est donc recommandé de trouver un équilibre entre une exposition appropriée au soleil et la prise de mesures de protection solaire telles que l'utilisation d'écrans solaires et de vêtements protecteurs.


La luminosité améliore la santé visuelle

Une lumière adéquate est cruciale pour préserver notre santé oculaire. Une mauvaise luminosité peut entraîner une fatigue oculaire, une diminution de l'acuité visuelle et une augmentation du risque de troubles oculaires tels que la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) et la cataracte. Une exposition régulière à une lumière appropriée, tant naturelle qu'artificielle, peut contribuer à maintenir une bonne santé visuelle. C’est pour cette raison qu’il est conseillé d’apporter la lumière artificielle; telle qu’un plafond lumineux ou une fenêtre lumineuse, dans les pièces aveugles qui manquent de luminosité.


La lumière améliore la santé mentale

La lumière est étroitement liée à notre bien-être mental. Les espaces intérieurs sombres et mal éclairés peuvent contribuer à la dépression saisonnière, une forme de dépression liée au manque de lumière naturelle pendant les mois d'hiver. Une exposition suffisante à la lumière naturelle ou à une lumière artificielle de qualité peut aider à prévenir ou à atténuer les symptômes de la dépression saisonnière et d'autres troubles de l'humeur.


Comment la lumière agit-elle sur notre organisme ?

La lumière entre dans notre organisme par le biais des cellules oculaires. Reliées au cerveau, celles-ci envoient l’information selon qu’il fasse “jour” ou “nuit” à l’horloge biologique, une petite zone située près de l’hypothalamus. C’est cette dernière qui donne le tempo à l’organisme à travers les signaux envoyés. Par exemple, lorsqu’il fait jour, elle stimule la production d’hormones qui favorisent l’activité physique et cérébrale. A la nuit tombée, le cerveau se met à fabriquer des hormones nocturnes, dont la mélatonine, qui favorisent le sommeil.


Conseils pour optimiser la luminosité des espaces intérieurs

1- Profitez de la lumière naturelle : ouvrez les rideaux, les stores ou les volets pour laisser entrer la lumière du jour autant que possible.

2- Utilisez des sources de lumière artificielle de qualité : optez pour des ampoules à spectre complet ou des ampoules qui reproduisent les propriétés de la lumière naturelle, comme les fenêtres ou plafond lumineux d’Eurêka qui reproduisent les caractéristiques de la lumière du jour.

3- Évitez les éclairages trop vifs ou trop tamisés : un éclairage excessivement fort ou trop faible peut causer des inconforts visuels et affecter votre bien-être.

4- Optez pour des couleurs claires : les couleurs claires sur les murs et les meubles peuvent aider à refléter la lumière et à rendre les espaces intérieurs plus lumineux.

5- Utilisez des miroirs : les miroirs bien placés peuvent réfléchir la lumière naturelle et artificielle, augmentant ainsi la luminosité globale d'une pièce.


Bref, la luminosité des espaces intérieurs a un impact profond sur notre santé et notre bien-être. En maximisant l'exposition à la lumière naturelle et en optimisant l'éclairage artificiel, nous pouvons améliorer notre humeur, notre rythme circadien, notre productivité et notre santé mentale. Veiller à ce que nos environnements intérieurs soient suffisamment lumineux peut être une étape importante pour favoriser un mode de vie sain et équilibré.



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